Книга: Наука сна.

Купить | Скачать

Лежебоки и сони всегда были объектом шуток и порицаний. Мне всегда было интересно узнать где заканчивается здоровый сон и начинается бесполезное лежание в кровати. В Интернете огромное количество статей о здоровом сне, его количестве и его природе, но зачастую они противоречат друг другу. Сколько же нужно спать, и зачем вообще человеку сон?

Оказывается, что даже в наше время ученые не так много знают о сне. Собственно этот факт и побудил автора написать данную книгу. Дэвид страдал от лунатизма и решил самостоятельно изучить природу сна. К сожалению, он так и не нашел лекарство, но зато узнал как справляться с бессонницей, как сон влияет на поведение и состояние организма, и много других забавных фактов.

Из книги вы узнаете, что сон не просто важен, он жизненно необходим! И как обычно все начинается с опытов над крысами. Из- за длительной бессонницы у крыс стали появляться пятна на коже, выпадать шерсть… Через две недели – летальный исход. У людей, которые долго не спят, начинают проявляться схожие симптомы. Похоже, стоит хорошенько подумать, если хочется еще «чуть-чуть» посидеть за компьютером.

Кстати, вы когда-нибудь задумывались, почему за экраном монитора можно без устали просидеть всю ночь. С приходом темноты, организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, который действует как снотворное и помогает нам уснуть… но у монитора слишком яркий свет и нашему телу кажется, что еще день.

Вообще с появлением искусственного освещения, у людей кардинально сбился режим сна:

…любопытный факт, который раньше был таким же привычным, как, например, завтрак. Каждый день люди засыпали после заката, а после полуночи просыпались. Человек бодрствовал около часа, прежде чем снова уснуть уже до утра.

И все было бы не так плохо, если бы отсутствие сна не повышало уровень депрессии на 40%, и не сокращало творческие способности на 70%.

Сколько же должен длиться здоровый сон? Не менее шести часов, но полноценным считается восьмичасовой сон. Причем каждую ночь.

Не менее интересным являются исследования в области толкования сновидений. По большому счету все сценарии снов сводятся к нашим страхам. И практически все, что мы видим в разное время сна, легко объясняется тем, какие области мозга отдыхают или активируются. Так что любители эзотерики или любители теории сновидений Фрейда будут разочарованы.

Книга очень увлекательная и автор постарался осветить всю ночную жизнь. Здесь есть и советы о том, как укладывать младенцев и как военные борются с недостатком сна… Мне было занятно читать про лунатизм и совершение преступлений во сне (да-да, есть даже особые юристы, которые занимаются подобными делами).

Я думаю, что после этой книги вы не только узнаете рецепт хорошего сна, но и множество интересных историй на эту тему.

Купить в Озоне | Скачать в ЛитРес.

Цитаты из книги.

Каждый пропущенный час отдыха компенсируется более глубоким сном на следующий день. Таким образом, тело возвращает себе задолженность по сну.
Факт, что чем больше люди спят, тем продуктивнее работают.
Сон улучшает память, так что после него вы всегда делаете что-то лучше, чем в предыдущий день.
По неизвестным причинам каждый пятый человек хоть раз в жизни ходил во сне, но большинство людей забывают об этой проблеме еще в школе.
Зачастую храп свидетельствует о серьезном расстройстве, известном как синдром обстуктивного апноэ во сне (временная остановка дыхания во время сна).